Slaba kakovost spanja, nespečnost zaradi pomanjkanja melatonina?😴
21. marec je svetovni dan spanja.😴Skoraj 1/3 človekovega življenja prespi. Spanec je zelo pomemben za zdravo telo in polnega duha. Vendar pa je zaradi življenjskega stresa, bolezni in psihičnih težav dobro spanje postalo zelo redko.
Dodatek eksogenega melatonina je učinkovit pri nespečnosti, ki jo povzroči zmanjšano izločanje melatonina, kot je primarna nespečnost pri starejših. Vendar pa je neučinkovit pri tistih nespečnostih, ki jih ne povzroča zmanjšano izločanje melatonina, kot so nespečnost, ki jo povzročajo depresija, anksioznost, telesne bolezni, zdravila in stimulansi💤.
Kje je torej melatonin? Vam lahko pomaga pri spanju?
Čisti melatonin v prahu lahko pomaga uravnavati človekov cirkadiani ritem (znan tudi kot »telesna ura«) in spanje💤. Je hormon, ki ga proizvajajo možgani kot odziv na temo. Melatonin je eden od hormonov, ki ga izloča možganska češarika. Spada v indol heterociklične spojine, njegovo kemijsko ime pa je N-acetil-5-metoksitriptamin.
Melatonin bo shranjen v epifizi, potem ko ga sintetizirajo in sprostijo celice pinealne žleze, ki jih nadzira vzdraženost simpatičnega živca. Izločanje melatonina ima navidezen cirkadiani ritem, izločanje bo podnevi potlačeno, izločanje pa bo aktivno ponoči. Torej ena njegovih najbolj znanih prednosti je, da lahko izboljša kakovost spanja. skrajša čas prebujanja in zaspi pred spanjem ter ima razmeroma močno funkcijo prilagajanja časovnega zamika.
Poleg tega lahko melatonin prepreči patološke spremembe, upočasni staranje in uravnava centralni živčni, imunski in kardiovaskularni sistem.
1) Izboljšanje kakovosti spanja
Dobro znana funkcija melatonina je predvsem izboljšanje kakovosti spanja. Lahko skrajša čas zbujanja pred spanjem in zaspi, znatno zmanjša število prebujanj med spanjem, skrajša fazo lahkega spanca, podaljša fazo globokega spanca .
2) Prilagoditev cirkadianega ritma in odložitev staranja
Melatonin je in vivo ormon, ki povzroča naravni spanec. Odpravlja motnje spanja in izboljšuje kakovost spanja z uravnavanjem naravnega spanja ljudi. Izločanje melatonina ima cirkadiani ritem.
Zmanjšanje ravni melatonina in izguba spanja sta pomembna znaka staranja človeških možganov.
Zato lahko dodajanje melatonina izven telesa vzdržuje raven melatonina v telesu v mladosti in pomaga prilagoditi in obnoviti cirkadiani ritem. Ne le poglobi spanec in izboljša kakovost spanja, ampak kar je še pomembneje, izboljša funkcionalno stanje celega telesa, izboljšuje kakovost življenja in upočasnjuje staranje.
3) Regulativni učinek na centralni živčni sistem
Številne študije so pokazale, da ima melatonin, endogeni nevroendokrini hormon, neposredno in posredno fiziološko regulacijo centralnega živčnega sistema. Ima terapevtske učinke pri motnjah spanja, depresiji in duševnih boleznih ter zaščitno vpliva na živčne celice. Na primer, melatonin ima ima sedativni učinek in lahko zdravi depresijo in duševne bolezni. Poleg tega lahko zaščiti živce, lajša bolečine in uravnava hormone, ki jih sprošča hipotalamus.
4) Regulativni učinek na imunski sistem
Nevroendokrini in imunski sistem sta med seboj povezana. Imunski sistem in njegovi produkti lahko spremenijo nevroendokrino delovanje, nevroendokrino signaliziranje pa lahko vpliva tudi na imunsko delovanje.
Na primer, melatonin lahko uravnava celično in humoralno imunost ter aktivnosti različnih citokinov.
5) Regulativni učinek na srčno-žilni sistem
Melatonin je svetlobni signal z več funkcijami. S spremembo njegovega izločanja se informacije svetlobnega cikla okolja prenašajo na ustrezna tkiva v telesu, tako da se lahko njihove funkcionalne aktivnosti prilagodijo spremembam zunanjega sveta.
Biološki cirkadiani in sezonski ritmi so tesno povezani s periodičnimi spremembami oskrbe kardiovaskularnega in dihalnega sistema z energijo in kisikom. Funkcije žilnega sistema imajo očitne cirkadiane in sezonske ritme, vključno z ritmičnostjo krvnega tlaka, srčnega utripa, minutnega volumna srca itd. Melatonin se v glavnem izloča ponoči ter vpliva na različne endokrine in biološke funkcije.
Vsakdo lahko izboljša kakovost spanja sam, na primer sprostitev telesa pred spanjem, poslušanje nežne glasbe ali meditacijo, da prebudi motivacijo za spanje. Dokler najdete način za spodbujanje spanja, ki vam ustreza, boste s polovico truda pogosto dosegli dvakrat boljši rezultat.
Zato je na trgu veliko povpraševanje po melatoninu in veliko ljudi ga mora uporabljati za izboljšanje težav s spanjem. Kot profesionalni proizvajalec melatonina Xi'an Sonwu dobavlja visokokakovosten melatonin v prahu po konkurenčni ceni.Če imate potrebe, ne oklevajte in kontaktirajte Xi'an Sonwu.