Znaki depresije: simptomi depresije, ki jih je treba paziti
V teh časih, ko si vsi prizadevajo, da bi bili srečni in živeli srečno življenje, bi mnogi od nas morda iskali prijatelja, ki bi nam lahko pomagal pri tem. Kot pravi pregovor ... "prijatelj v stiski je resnično prijatelj." Kot prijatelj bi morali biti zaskrbljeni za svoje prijatelje in pazljivo pazite, če kažejo kateri od naslednjih znakov ali simptomov depresije. Če je tako, je čas, da pomagate pomoči, namesto da bi samo poslušali.
Simptomi depresije niso vedno dramatični. Včasih se samo sili iz postelje ali se nasmehne brez utripa v očeh. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) pravi, da v Indiji eden od 20 Indijancev trpi zaradi depresije. Večina se tega sploh ne zaveda in samo misli, da so v zadnjem času samo utrujeni ali se 'počutijo navzdol'.
Še vedno lahko greš v službo. Še vedno se smejiš šali. Toda globoko v sebi se zdi, da nekaj manjka. Tako kot se je vaše navdušenje umirilo. Tudi to je izguba.
Enostavno ga je odpraviti. Življenje je zasedeno, kajne? Če pa se ta težnja vztraja ... če se ne počutite kot sami, bi to lahko bila več kot le začasna stiska.
Tu ni strašljivih nalepk. Brez pritiska. Samo nekaj iskrenega pogovora o tem, kako se v resnici počuti depresija - ko se držite zunaj, vendar se vse na notranji strani počasi razpada.
Vzemimo počasi.
Kaj je depresija?
Depresija je več kot le žalost. Kot da bi se zataknili v duševnem stanju, kjer se vse zdi težko in izven dosega. Počutite se utrujeni, a tudi po polnem nočnem spanju komaj vstanete iz postelje.
To je način življenja, ki vas tehta, ne le razpoloženje. Ne kaže vedno tako, kot pričakujemo; Ni vidnih solz ali dolgih del posteljnega počitka. Iz dneva v dan je pogosto videti, kot da bi šli skozi gibe, se počutili otrplo ali odklopljeno od vsega okoli vas.
Pa vendar obstaja. In to ni pogoj, ki se lahko nenadoma spremeni. Depresijo lahko povzročijo številni dejavniki: okoljski stres, genetika, travma ali zmešana kemija možganov. Prav tako sodeluje z drugimi duševnimi ali zdravstvenimi težavami, kot so rak, srčne bolezni in drugo. Diabetes stiska je depresija pri obvladovanju sladkorne bolezni.
Miti o depresiji
1. "To je samo žalost ali žalost."
Sploh ne. Žalost je začasna. Ljudje dobijo depresijo. Izčrpa vaše navdušenje, vožnjo in radost, ne da bi se raztrgal.
2. "Iz tega lahko izvlečeš."
Če bi bilo tako enostavno, nihče ne bi trpel. Depresija je zdravstveno stanje in ne negativen odnos. Nobenega kemičnega neravnovesja ni mogoče popraviti samo z volje.
3. "Tisti, ki so v življenju srečni, ne depresivni."
Uspeh, denar, ljubezen-nihče vas naredi imun. Depresija se ne spreminja zaradi tega, kako "popoln" izgledaš na zunaj.
4. "Pomeni, da si šibek."
Res? Moč je kljub obupu. Niste šibki, če imate duševno bolezen. Stigma obstaja.
Kaj stoji za depresijo
V svojem jedru je depresija problem s kemijo možganov. Govorimo o serotoninu, dopaminu in norepinefrinu-"veliki trije" regulacije razpoloženja. Ko te kemikalije niso v ravnovesju, lahko vaše razpoloženje, energija, spanje in osredotočenost močno vplivate.
Evo, kar pravi znanost:
Raziskave Nacionalne medicinske knjižnice kažejo, da so ljudje z depresijo zmanjšali aktivnost v predfrontalni skorji, ki je del možganov, povezanih z odločanjem in čustvenim nadzorom.
Drugi raziskovalni članek povezuje kronični stres (zdravo, resnični svet) do krčenja hipokampusa, ki je ključno področje za urejanje spomina in razpoloženja.
Harvard Health pravi, da je zdravje črevesja prav tako pomembno več kot 90 odstotkov serotonina vašega telesa v vašem črevesju. Zato sta neželena hrana in depresija pogosto srečen par.
Torej ne, depresija ni samo "slab dan" ali "negativno razmišljanje." Je resnična, fizična in merljiva. In pravilno zdravljenje lahko preusmeri te poti.
Skupni simptomi depresije in kaj iskati
Znaki depresije so subtilni. Lahko se prikrade na vas, ko to najmanj pričakujete, in ne gre vedno po načrtih. Tu je nekaj stvari, ki jih je treba preveriti:
1. Nenehno občutek navzdol
To ni samo "slab dan." Po Cleveland Clinic je to žalost, ki je iz dneva v dan stalna in nerešena. Zdi se, da je teža zemlje na vaših ramenih in je ne morete otresti; To ni nujno znak, da je nekaj narobe.
2. izguba zanimanja za stvari, ki ste jih uživali
Ne čutite več enako glede na stvari, ki so vam nekoč prijetne. Hobi, najljubši obrok ali preživljanje časa s prijatelji - vsi ti se začnejo počutiti dolgočasne in so stvari, ki bi jih morali početi.
3. Počuti se ves čas izčrpan
Počutiš se utrujen, tudi ko greš spat. Zdi se, da komajda komajdate čez dan in nobena količina spanja vas ne more napolniti.
4.
Zdi se, kot da so vaši možgani v megli. Počutite se izčrpane in se ne morete osredotočiti na trivialne dejavnosti, ne glede na to, ali izbirajo velike ali majhne stvari. Tudi izbira večerje se morda zdi težka gora za plezanje.
Vzroki za depresijo
Pojav depresije ne pomeni nujno, da je v kemikalijah v našem telesu neravnovesje, vendar lahko vključuje večino vzrokov. Zato smo za boljše razumevanje našteli vzroke za depresijo. Tu so sprožilni alarmi za vzroke depresije.
1. zunanji dejavniki
Obstaja nekaj zunanjih dejavnikov, ki lahko povzročijo depresijo, kot so: izguba ljubljene osebe, razpadanje z dolgoročnim partnerjem, odpuščanje, prekomerno delo, pomanjkanje prostega časa za sprostitev in pomanjkanje podpornega sistema.
2. otroške izkušnje
Študije so pokazale, da lahko otroška travma potencialno spremeni možgane osebe. Poleg tega lahko zloraba v otroštvu in travmatični dogodki včasih sprožijo depresijo v odrasli dobi.
3. Naučena nemoč
To je vedenje, ki ga ima človek, ko je doživel več neželenih dogodkov. Povzroča ga sprejemanje lastne nemoči.
4. Genetika
Včasih ima genetika vlogo pri začetku depresije. Če vaša družina trpi za depresijo, boste morda tudi vas prizadeti.
Kako premagati depresijo: nasveti za samooskrbo
Kako izstopiti iz depresije? Ugotovimo. Tu je nekaj ukrepov za samooskrbo, ki bi jih morali poskusiti ljudje z depresijo:
Povežite se s prijatelji in družino: Če ostanete v stiku s svojimi najdražjimi in se ukvarjate z družabnimi dejavnostmi, boste tudi izboljšali vaše razpoloženje in pogled na ljudi.
Uživajte: delajte stvari, zaradi katerih se počutite dobro. Ne prisilite se, da počnete stvari, vendar bi se morali spodbuditi, da se prepustite dejavnostim, zaradi katerih se počutite bolje.
Ohranite zdravo prehrano: sledite pravi prehrani za depresijo. Povečajte vnos omega -3 maščobnih kislin in ohranite raven vitamina B. Preverite tudi vnos sladkorja, rafinirane ogljikove hidrate, kofein in alkohol.
Redno vadite: vsak dan dobite 30 minut telesne aktivnosti ali jogo za lajšanje depresije. Ostanite osredotočeni med dejavnostjo. Pridobite veliko sončne svetlobe, da boste zadovoljili vaše dnevne potrebe vitamina D, kar pomaga tudi izboljšati depresijo.
Pomislite pozitivno: samo reči, da je pozitiven, ne bo spremenil vašega negativnega razmišljanja. Vendar pa morate izzvati svoje negativno razmišljanje in se s tem spoprijeti s pozitivnim razmišljanjem. Osredotočite se na pozitivno razmišljanje in ne na negativno razmišljanje.
Poiščite strokovno pomoč: Vedno poiščite strokovno pomoč pri reševanju depresije. Depresijo lahko premagate s pomočjo zdravil in terapije ter poleg samooskrbe. Ne oklevajte in poiščite pomoč, ne pomeni, da ste šibki. Poleg tega vam bo pomagalo, da se borite proti svoji travmi.
Izkazalo se je, da je tianeptinski natrijev prah tako učinkovit kot drugi glavni antidepresivi pri izboljšanju depresije, utrujenosti in možganske megle. Toda za razliko od večine drugih antidepresivov vam ni treba čakati šest tednov, da se počutite bolje. Tianeptin lahko skoraj takoj povzroči subtilno, a pomembno povečanje razpoloženja in ima lahko tudi kognitivni učinek izboljšanja. Več raziskav je pokazalo, da lahko tianeptin izboljša različne učne procese, kot so kratkoročni spomin, pozornost in reakcijski čas, kar pomeni, da se izboljša vaša sposobnost obdelave in priklica novih informacij.
Dandanes se s pospešenim življenjskim tempom pritisk življenja še naprej povečuje. Število ljudi z depresijo se povečuje. Tako se povpraševanje po zdravilih proti depresiji močno poveča. Tianeptin je ena izmed njih.