4 najpogostejše "mantre", ki jih izgovarjajo ljudje z depresijo, upam, da nimate nobene od njih
Pevka Coco Lee je 5. julija 2023 zaradi depresije naredila samomor. 🕯️🕯️Nešteto uporabnikov interneta je spontano objokovalo in se je spominjalo🙏🏼🙏🏼.
Coco Lee je prva kitajska pevka, ki je nastopila na podelitvi oskarjev. Revija Time jo je razglasila za "Light of the China". Pevke, kot sta Elva Hsiao in Angela Chang, so jo slavile kot učiteljico razsvetljenstva in kraljico. Z javnostjo se vedno sooča s pozitivnim in močnim nastopom. Potem ko je sestra Coco Lee Li Silin 5. julija na družbenih platformah objavila samomor, so zato kolegi in oboževalci v zabavni industriji izrazili nejevero, kar je med nekaterimi sprožilo tudi razprave o depresiji.
Marsikdo se morda sprašuje: Je depresija tako strašljiva? Zakaj se po toliko letih še ni pozdravilo?
Strogo gledano je depresija depresivna motnja. Je skupina motenj razpoloženja s pomembno in dolgotrajno slabo razpoloženjem kot glavno klinično značilnostjo. Njegovi simptomi vključujejo počasno razmišljanje, upad kognitivnih funkcij, negativen kognitivni vzorec in tri asimptomatske (brezupne), nemoč, neuporabnost), psihomotorično zaostalost, anksioznost, psihotične simptome itd.
Nastanek depresije je povezan z biološkimi dejavniki, socialnimi dejavniki in psihološkimi dejavniki. Povprečna starost ob pojavu depresije je med 20 in 30 let, po vsem svetu pa je približno 350 milijonov bolnikov z depresijo. Nacionalna epidemiološka raziskava iz leta 2019 je pokazala, da je bila prevalenca depresije v življenju 6,8 %, stopnja ponovitve pa se je gibala med 50 % in 85 %.
Depresija kot pogosta psihološka bolezen v sodobni klinični praksi se pogosto ne pozdravi čez noč. V večini primerov je tesno povezana s čustvi in duhom posameznika. Ko se stres postopoma kopiči, bo povzročil bolezen. Če lahko pacienti pravočasno odkrijejo svoje fizične nepravilnosti in aktivno sprejmejo ukrepe za ustrezne prilagoditve, se lahko izognejo depresiji.
Običajno ljudje, ki trpijo za depresijo, v vsakdanjem življenju izgovarjajo naslednje mantre in večino jih izrečejo namerno ali nenamerno. Temu mora vsak posvetiti dovolj pozornosti.
1. "Vsega sem jaz kriv"
Če ste obkroženi z ljudmi, ki trpijo za depresijo, jih boste pogosto slišali reči: "Zdi se, da sem vsega kriv jaz in sem odveč." Pravzaprav je pri bolnikih z depresijo eden najbolj očitnih simptomov, da so nagnjeni k samoobtoževanju, kar je najverjetneje tesno povezano z njihovo izvorno družino. Na primer, veliko depresivnih bolnikov je bilo v "preveč moralnem" okolju. Med odraščanjem tako imenovano pretirano poudarjanje morale pomeni, da bodo starši ne glede na to, kaj se zgodi, zagovarjali, da se morajo njihovi otroci zamisliti in priznati, da so delali napake.
2. "Nič ni zanimivo"
Če ljudje trpijo za depresijo, je še en pomemben simptom ta, da zlahka izgubijo zanimanje in željo. Glede na ustrezne znanstvene klinične študije se pri ljudeh z depresijo pogosto pojavljajo nenormalnosti treh možganskih nevrotransmiterjev, in sicer nenormalnosti serotonina (5-hidroksitriptamina), nenormalnosti norepinefrina in nenormalnosti dopamina.
Med njimi je 5-hidroksitriptamin večinoma porazdeljen v hipotalamusu in epifizi človeškega telesa. Sodeluje lahko pri uravnavanju fizioloških funkcij človeškega telesa, kot so stanje spanja, telesna temperatura itd. Do določene mere lahko vpliva tudi na človeško srečo in ljudje z depresijo imajo bistveno nižje ravni serotonina kot običajni ljudje. Zato so nagnjeni k motnjam spanja, predvsem k nespečnosti, nagnjeni so k zaskrbljenosti in depresiji.
3. "Bolje je umreti kot živeti."
Za ljudi z depresijo je vedno, ko se srečajo z majhnimi neuspehi ali težavami, enostavno izreči nekaj skrajno pesimističnih in nadležnih besed. Čutili bodo, da ne morejo premagati ovir pred seboj in da so ničvredni. Ko je hudo, se vam lahko celo zdi, da je življenje brez pomena in da je življenje največje trpljenje.
Takšni ljudje morda nimajo izjemnih rezultatov pri vsakodnevnem delu, vendar so v osebnem življenju nagnjeni k izbruhom negativnih čustev, običajno krivijo druge in pogosto namerno ali nenamerno omenjajo smrt ali se samopoškodujejo.
4. "Za nič nisem dober, nikjer ne."
Če človek izgubi zanimanje za svet, se navadnim ljudem lahko zdi le, da je »svet dolgočasen in prazen«, medtem ko bodo bolniki z depresijo rekli: »Sem dolgočasen, nekoristen, ne samo nepomemben«, nimam nobenih sposobnosti. in vrsto pripomb.
Pri tej vrsti ljudi bodo ne glede na spremembe v zunanjem svetu sami sebe krivili za slabe stvari. Zato se s psihološkega vidika pogosto verjame, da imajo bolniki z depresijo izjemno visoke moralne standarde. Tako zavezani standardom, da se bodo na tak način zatekli k samonapadu.
S-adenozil metionin (SAMe)je pogost kosubstrat, ki sodeluje pri prenosih metilnih skupin. SAMe je molekula, ki jo nenehno proizvajajo vse žive celice, spodbuja nastajanje in zraščanje hrustančnega tkiva, lahko pomaga v boju proti depresiji, alzheimerjevi bolezni, bolezni jeter in bolečinam zaradi osteoartritisa. SAMe je zdaj vsesplošno priznan kot pomemben farmacevtski izdelek za zdravljenje bolezni jeter.
(1)S-adenozil metionin je dobra prehrana za jetra, lahko prepreči alkohol in poškodbo jetrnih celic;
(2)S-adenozil metionin ima izjemne preventivne učinke na kronični aktivni hepatitis in druge dejavnike, ki povzročajo poškodbe jeter, bolezni srca itd.
(3)Ugotovljeno je bilo, da je S-adenozil metionin enako učinkovit kot farmacevtska terapija za artritis in hudo depresijo.
(4)V ZDA se SAM prodaja kot prehransko dopolnilo pod tržnim imenom SAM-e (napisano tudi SAME ali SAMe). Nekatere raziskave so pokazale, da redno jemanje SAM pomaga pri boju proti depresiji, bolezni jeter in bolečinam zaradi osteoartritisa. Več kliničnih preskušanj kaže na koristi pri depresiji, nekaterih boleznih jeter in osteoartritisu.
Če ugotovite, da imate vi ali ljudje okoli vas v vsakdanjem življenju nenormalne čustvene izraze, ki lahko kažejo na znake depresije, potem morate biti bolj pozorni in aktivno ukrepati, da se znebite depresije. Svoje dnevne misli in razmišljanja lahko zabeležite tako, da pišete dnevnik. Začutite, soočite se s seboj čim bolj iskreno in celovito.
Hkrati se morate naučiti ljubiti življenje, se več razumeti in komunicirati z družino in prijatelji ter vzpostaviti več povezav z zunanjim svetom, da postanete bolj odprti in bolj samozavestni v življenju. Če je vaša nagnjenost k depresiji resna, morate opraviti tudi ustrezno dolgotrajno zdravljenje, po potrebi pa je najbolje redno komunicirati s psihologom.