Jejte dve banani na dan en mesec in vaše telo se bo neverjetno spremenilo🍌!
Banane🍌 so eno najbolj priljubljenih sadežev. Evropejci jih imenujejo "srečni sadeži", ker lahko lajšajo depresijo, banane pa so tudi priljubljeno sadje deklet pri hujšanju. Banane so visoko hranljive, malokalorične in vsebujejo fosfor, ki se imenuje "sol modrosti", zaradi česar so zelo dobro hranljivo živilo.
Poleg beljakovinskih piščančjih prsi so dobri partnerji fitnes obrokov tudi sadje. Ste jih spregledali?
Danes vam bo kuharica povedala o sadežu, ki ga nikakor ne smete prezreti
--GOSPOD Banana🍌
Banane🍌 lahko pomagajo fitnes ljudem doseči vrhunec svojega življenja, saj so banane vsestranski igralci, ki jih lahko jeste pred in po fitnesu!
Pojejte banane 🍌pred fitnesom
Sladkor v bananah se lahko hitro pretvori v glukozo in ga človeško telo takoj absorbira, zaradi česar je hiter vir energije. Študije so pokazale, da lahko samo dve banani zagotovita dovolj energije za 90 minut naporne vadbe. Ni čudno, da so banane postale prva izbira vrhunskih svetovnih športnikov.
Ko gre za banane, so Minioni navdušeni
Pravzaprav bi morali biti navdušenci nad fitnesom bolj navdušeni
Poleg tega, da je okusen in hranljiv
Najpomembneje je, da je enostaven za prenašanje in ga lahko jeste kadarkoli in kjerkoli
Informacije o hranilni vrednosti
Vsakih 100 g banan🍌, kalorije: 93 kcal, ogljikovi hidrati: 20,8 g, kalij: 256 mg
Razlogi za prehranjevanje
01. Slastno
Mislim, da je to najpomembnejša točka, o tem ni dvoma. Dokler je dobrega okusa, se lahko naklonjenost poveča za 50 %. Banane imajo mehko in lepljivo teksturo, topijo se v ustih in so naravno sladke, zato jih sploh ne morete nehati jesti.
02. Zavira apetit in povečuje sitost
Kalorije banan so višje od drugega sadja, vsebnost ogljika v vodi pa znaša 20%. Uživanje banane lahko ublaži lakoto, poveča sitost in napolni mišični glikogen, porabljen med mišično vadbo. Poleg tega lahko posebna dišava banan zavede možgane, da začasno odložijo oddajanje signalov lakote, kar igra vlogo pri zatiranju apetita.
03. Veselo sadje
Banana lahko sprošča triptofan, ki uravnava razpoloženje. Ko človeško telo absorbira triptofan, se ta pretvori v serotonin, ki lahko izboljša razpoloženje in naredi ljudi sproščene in srečne.
04. Lepe noge
Lepe noge tukaj ne pomenijo, da jih naredite daljše, bolj bele in mehkejše, ampak vam lahko bogat kalij v bananah bolje pomaga pri raztezanju mišic nog in preprečevanju mišičnih krčev, tako da bodo vaše linije nog po treningu nog popolnejše.
05. Fitnes Vsestranski
Enostaven za prenašanje, ne glede na to, ali gre za prigrizek ali glavni obrok, se lahko dobro ujema. Poleg tega so banane bogate z vitaminom C, vitaminom B6 itd., Ki lahko kadar koli izboljšajo imuniteto in napolnijo mišice z energijo.
06. Raznolikost načinov prehranjevanja
Poleg neposrednega uživanja ga lahko kombinirate tudi s solatami, pripravite muffine z ovsenimi kosmiči, pripravite milkshake z mlekom/jogurtom in naredite bananine pite!
07. Zaprtje
Banana vsebuje veliko vlaknin, ki lahko spodbudijo peristaltiko prebavil, povečajo količino blata in pomagajo pri iztrebljanju. Zavedajte pa se, da morate za lajšanje zaprtja jesti zrele banane. Surove banane vsebujejo veliko taninske kisline, ki ima zelo močan adstrigentni učinek. Namesto da bi pomagal pri lajšanju zaprtja, lahko povzroči očitno zaprtje.
Če ste ljubitelj banan, potem si lahko ogledate to.Banana 🍌 (znanstveno ime: Musa nana Lour.)Musa je rastlina iz družine Musa Musa, ki se nanaša tudi na svoje sadje, in se pogosto goji v tropskih regijah. Banane so dišeče in bogate s hranili.