Živila, ki izboljšujejo spomin. Jejte to, da izboljšate spomin
Vemo, da je z naraščajočim trendom urbanizacije in staranja starejše prebivalstvo na Kitajskem preseglo 120 milijonov. Temu primerno se iz leta v leto povečuje tudi pojavnost bolezni starejših, predvsem duševnih. Z nenehnim izboljševanjem ekonomske ravni in življenjskih pogojev ljudi so se povečale tudi zahteve starejših po kakovosti življenja. Spomin je ena od sposobnosti, ki so potrebne za naše življenje, a s staranjem se vedno več ljudi počuti, da je njihov spomin do določene mere oslabel. Kako lahko torej izboljšamo svoj spomin? Katera so tista živila, ki izboljšujejo spomin?
Učinkovit način za izboljšanje spomina je vsakodnevna prehrana. Lahko jeste več hrane ali sadja in zelenjave, ki vsebuje maščobe, beljakovine, holin, lecitin (lecitin je v vsaki celici), kalcij, magnezij itd.
Pomaranče
Pomaranče vsebujejo veliko vitaminov A, B1 in C. So tipična alkalna živila in lahko odpravijo škodo, ki jo povzroča veliko kislih živil živčnemu sistemu. Redno uživanje nekaj pomaranč med izpitom lahko ljudem da energijo. Poleg tega imajo podobne učinke tudi limone, mandarine, grenivke itd., ki lahko nadomestijo pomaranče.
koruza
Koruzni kalčki so bogati z linolno kislino in drugimi nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki lahko zaščitijo možganske krvne žile in znižajo lipide v krvi. Zlasti visoka vsebnost vode v glutaminski kislini v koruzi lahko pomaga spodbujati presnovo možganskih celic. Uživanje koruze, zlasti sveže koruze, lahko pomaga okrepiti možgane.
arašidi
Arašidi so bogati z lecitinom in cefalinom, ki sta pomembni snovi, ki ju potrebuje živčni sistem. Lahko upočasnijo upad delovanja možganov, zavirajo agregacijo trombocitov in preprečijo cerebralno trombozo. Poskusi so pokazali, da lahko redno uživanje arašidov izboljša krvni obtok, izboljša spomin in upočasni staranje. Je pravi "sadež dolgoživosti".
ribe
Možganom lahko zagotovijo visoko kakovostne beljakovine in kalcij. Maščobne kisline, ki jih vsebujejo sladkovodne ribe, so večinoma nenasičene maščobne kisline, ki ne povzročajo skleroze žil in ne škodijo možganskim arterijam. Ravno nasprotno, lahko zaščitijo možganske krvne žile in spodbujajo aktivnost možganskih celic.
Ananas
Ananas vsebuje veliko vitamina C in elementa v sledovih mangana ter ima malo kalorij. Redno uživanje lahko spodbuja telesno tekočino in osveži um. Nekateri pravijo, da je sadež, ki lahko izboljša spomin. Ananas je najljubši sadež nekaterih glasbenikov, pevcev in igralcev, ki si morajo zapomniti veliko glasbe, besedil in vrstic.
Torej, kaj še obstaja poleg teh živil?
Leta 1964 je romunski znanstvenik dr. Corneliu Giurgea sintetiziral prvi umetni nootropik, imenovan Piracetam, in ga poimenoval nootropik, s čimer je poudaril neverjeten učinek, ki ga imajo lahko te snovi na sposobnost in delovanje naših možganov.
Ker lahko nootropiki povečajo število receptorjev za acetilholin v možganih, imajo pogosto učinek izboljšanja izkoriščenosti možganov. Pravzaprav so nootropiki snov, ki se končno pretvori iz piroglutamata, njegova surovina piroglutamat pa se običajno nahaja v sadju in zelenjavi.
DM235 v prahu(Sunifiram v prahu) je sintetična nootropna spojina, ki spada v družino zdravil ampakin. Prvič je bil razvit v poznih devetdesetih letih prejšnjega stoletja in je postal priljubljen med posamezniki, ki želijo izboljšati svoje kognitivne sposobnosti. Čeprav je sunifiram strukturno podoben drugim nootropikom, kot je piracetam, se domneva, da je znatno močnejši.
Domneva se, da deluje tako, da modulira sproščanje glutamata, bistvenega nevrotransmiterja v možganih. S povečanjem aktivnosti receptorjev AMPA, ki se odzivajo na glutamat, lahko ta spojina poveča sinaptično plastičnost, oblikovanje spomina in učne sposobnosti. verjame se tudi, da izboljša dolgoročno potenciranje in krepi nevronske povezave.
Nootropiki, znani tudi kot pametna zdravila ali kognitivni ojačevalci, naj bi pozitivno vplivali na mentalno zmogljivost, spomin, učenje, osredotočenost in splošno zdravje možganov. Izraz "nootropik" je skoval dr. Corneliu E. Giurgea, romunski psiholog in kemik , leta 1972.
Primarna teorija nootropikov temelji na nevroplastičnosti, ki se nanaša na sposobnost možganov, da se spreminjajo in prilagajajo skozi življenje osebe. Nootropiki spodbujajo nevroplastičnost s povečanjem sposobnosti možganov za oblikovanje in krepitev povezav med nevroni.
Za nootropike se domneva, da delujejo prek različnih mehanizmov delovanja. Nekatere snovi povečajo proizvodnjo ali sproščanje nevrotransmiterjev, kemičnih prenašalcev sporočil, ki olajšajo komunikacijo med nevroni. Verjame se na primer, da nootropiki, kot je piracetam, povečajo aktivnost nevrotransmiterja acetilholina, ki je vključen v procese spomina in učenja.
Teorija za nootropiki vključuje tudi izboljšanje kognitivne zmogljivosti z zmanjšanjem anksioznosti in izboljšanjem razpoloženja. Številni nootropiki naj bi imeli anksiolitične (proti anksioznosti) in učinke na izboljšanje razpoloženja, kar lahko vodi do izboljšane mentalne zmogljivosti in produktivnosti.
Nootropiki so privlačen razred dodatkov in zdravil, ki so učinkoviti in varni tako za bolne kot za zdrave ljudi. Poleg tega lahko pri izbiri svojih najljubših možganom prijaznih živil izbirate med različnimi vrstami zeliščnih nootropikov, aminokislin ali farmacevtskih izdelkov. Za tiste, ki morda potrebujejo nekaj kognitivne optimizacije, so nootropiki vsekakor dobra izbira.